Detaillierte Nährwerte: Makrele (Scomber scombrus)


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 Süß-/Salzwasserfisch 
Makrele (Atlantic mackerel)
Makrele (Atlantic mackerel)
deut. Name:
Makrele
sonst. Name:
atlantische Makrele
engl. Name:
Atlantic mackerel
Ordnung:
 
(Scombriformes)
Familie:
 
(Makrelen und Thunfische)
Gattung+Art:
Scomber scombrus

Einträge:
53

Hinweis

Die nachfolgenden Angaben beziehen sich auf einen essbaren Anteil von 100 g verzehrfertigem Fisch:


Energie, Eiweiß, sonstiges

(Kilokalorien, Kilojoule, Eiweiß (Protein), Jod, Kochsalz (NaCL), Wasser)

Kalorien Joule Eiweiß Jod Kochsalz Wasser
149 kcal 625 kj 18,7019,00 g 50,00 µg 200 mg 68,50 g

Fette, Purin, Omega-3-Fettsäuren (EPA+DHA)

(Fett gesamt, gesättigte Fettsäuren, einfach gesättigte Fettsäuren, mehrfach gesättigte Fettsäuren, Cholesterin, Purin, Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure)

ges. GFS EUFS MUFS Col Purin EPA DHA
11,50 g 3,60 g 4,90 g 3,00 g 80 mg 145 mg 588 mg 739 mg

Mineralstoffe, Spurenelemente

(Natrium, Kalium, Calzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Selen)

Na K Ca Mg P Fe Zn Se
80 mg 380 mg 10 mg 30 mg 245 mg 1,20 mg 0,52 mg 39 µg

Vitamine

(Vitamin A (Retinol), E, B1, B2, B6, B12, Folat (Folsäure), C)

A E B1 B2 B6 B12 Fol. C
100 µg 1,30 mg 0,13 mg 0,36 mg 0,63 mg 9,00 µg 1 µg <1 mg

Abkürzungen

Fette, Purin

ges. = gesamte Fettmenge, GFS = gesättigte Fettsäuren, EUFS = einfach ungesättigte Fettsäuren,
MUFS = mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Chol. = Cholesterin, Purin = Puringehalt (als Harnsäure),
EPA = Eicosapentaensäure (mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure), DHA = Docosahexaensäure (mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure)

Mineralstoffe, Spurenelemente

Na = Natrium, K = Kalium, Ca = Calzium, Mg = Magnesium, P = Phosphor, Fe = Eisen, Zn = Zink, Se = Selen

Vitamine

A = Retinol (Axerophthol), E = Tocopherole, Tocotrienole, B1 = Thiamin (Aneurin), B2 = Riboflavin (Lactoflavin),
B6 = Pyridoxalphosphat, B12 = Cobalamine, Fol. = Folat, Folsäure, C = Ascorbinsäure

Mengenangaben

g = Gramm, mg = Milligramm (1 Tausendstel Gramm), µg = Mikrogramm (1 Millionstel Gramm)

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